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內容簡介
走一條人跡罕至的路，才能看見最美的花朵。
忍受這一刻的孤寂，是為了下一秒的高高躍起。
不再努力討人喜歡、不再從喧嘩中找到慰藉、不再覺得自己孤立無援，
與真正的「自己」相處，才能富足、自由。

【國外暢銷佳績/得獎紀錄】

★2016年開年即佔據韓國書市排行榜，成為最受注目的心靈勵志書。

★韓劇《Oh My Venus》中的蘇志燮強力曝光！

【內容簡介】

人生中不可避免的孤獨，是通往成長的儀式。
學會一個人安靜，才能看懂世界的熱鬧。

孤獨，未必僅限於表面看得到的形影孤單。
聚集成眾的人中，也有很多是孤獨的人。
人生中的孤獨期，其實非常危險。
一個差錯，很可能變成犯罪者、或是自殺。
但也創造出許多天才或聰智的人。
分歧點在於，將之轉換成負面能量，或是正面能量的差異罷了。

看齋藤孝如何利用孤獨在學生時代沉潛10年，
日後成為日本企業教育大師、溝通專家、知名教育家。
陷入孤獨時的不平也好、懊惱也好、甚至悔恨也好，
這些情緒到後來，都會成為讓自己持續前進的強大能量。
作者基於自身的經驗，提倡孤獨的真諦，以及與孤獨共處的方法。

審定與推薦
【閱讀、教育界名人孤獨推薦】（依姓氏筆劃排序）

『教養不正經』部落格作家_KK笑

作家_果子離

親職作家╱閱讀推廣人_張美蘭（小熊媽）

國文老師╱專欄作家_陳茻

元智大學通識教育部助理教授_陳巍仁

財經旅遊作家_黃國華

作家、數感實驗室共同創辦人_賴以威

目錄
序面對真實自我的孤獨
第一章化孤獨為力量，「黑暗的十年」成就現在的我
我的孤獨時代
孤獨中的光明
蓄積力量的孤獨時刻

第二章每個人都是「單獨者」
下定決心離群索居
現在的自己就好嗎？
告訴自己「拿出結果」
孤獨時該做的事
成為單獨者使人強大
拒絕交際的勇氣
主動迎向孤獨
「身體」與孤獨的關係

第三章孤獨來臨時，你該做的準備
讓自己隨時保持戰鬥狀態的三個方法
1.內省（a.「鏡子內省法」╱b.真正的「內觀法」）
2.培養知性與教養
3.寫「日記」
孤獨時安定精神的三個方法
1.專心手邊事物（磨練雕刻）
2.嘗試翻譯、閱讀英文書
3.狂熱閱讀
你，才是自己的戰友
流動的水能沖淡寂寞、紓解壓力
與自然共處
找一處讓內心平靜的空間
身心平衡才能脫離負面情緒
聲音能安慰孤寂
女性如何自在獨處

第四章偉人們，因孤獨而偉大
流浪，能豐富創作素養
一個人旅行，讓人充滿知性
被時代排擠，才能讓內心更強大
孤獨，是對生命的要求
寂寞，才是一切的開始
對人生充滿野心，未來才有希望
孤獨，對外界的感受更敏銳
一個人沉潛，只為日後的突飛猛進
孤獨中與寂寞同行，才更有意義

第五章孤獨的力量
單獨者才能體會的世界
認識「愛」的孤獨
因為孤獨才能理解他人
彈奏樂器能鍛鍊孤獨、培養魅力
拒絕待在舒適圈，才有真正的力量
腎上腺素會強化孤獨
無常觀是內心強大的武器
孤獨是文化與藝術的根本

後序孤獨的良藥
引用書籍與參考文獻
解說小池龍之介

內文試閱
我的孤獨時代

二○○五那年我出版了三十本以上的書，加上演講、授課、擔任電視節目來賓、節目監製或書籍審訂等其他活動，老實說，會那麼努力埋首於工作我自己也覺不可思議。除了感謝提供工作機會的業主外，我內心還湧現了一個念頭：「為什麼十年前的我不像現在這樣工作源源不絕呢？」。

我現在推崇的朗讀與呼吸法、和以小學生為對象的補習班「齋藤Method」，都是在十年前完成的，換言之，十年前我從事的工作與現在並無差別，而且，當時的我還更精力充沛、思路清晰，當時但那時卻沒有人對我的工作感興趣，心中懷才不遇的怨念，如今想起卻可說是幫助我完成諸多困難工作的關鍵。老實說，那讓人痛徹心扉的孤獨感不堪回首，但若是我的經驗能激勵啟發那些受到孤獨折磨、想脫離群體卻害怕而裹足不前的人，這段過去就有不同意義了。

從大學考試落榜的十八歲到明治大學工作的三十二歲，這十幾年對我來說，是如同深陷泥沼般的孤獨歲月。我稱之為「黑暗的十年」。孤獨的第一時期，是高中畢業後重考直到大學一、二年級左右。那時年輕人流行獨立生活，但我從小成長於熱鬧的大家庭，一個人獨自在東京生活反而感到不習慣，躺在榻榻米凝視租屋處的天花板，常萌生「只有我被遺落在宇宙的角落」的憤恨不平感，加上人生因重考而停滯不前，更是深切地感到孤單。

大學入學考試對考生來說就像奧運或※國民體育大會（日本高中生的體育盛事，分別在一月、二月、九至十月分三次舉行）※，一年只有一次考試的機會，考試時間只有一天至多兩天，卻要考驗整年的學習成果，若是應屆生，只要設法發揮累積數年的實力即可，但對重考生來說就沒這麼容易了，畢竟已經失去過一次機會，壓力很大，「沒能好好發揮」是不被容許的。因此，相對於應屆生的一派輕鬆，重考生卻是被無情的嚴苛窮追猛打。

邁入三十歲後，自然就有種「人生晚個一年也無妨」的從容不迫。現在的我甚至還能說「一年而已算什麼」。然而，一年的時間對十幾歲的人來說，卻會感到難以言喻的損失。追根究柢，因重考而停滯的一年，是因為我在高中時期過於熱衷運動，沒有好好準備考試。深知此一緣由，對於因此要再花上一年時間準備考試的自己更加無法原諒。此外，沒有歸屬感也是造成不幸的主因。

我在孤獨的第二期是求職期間，也遭遇相同煩惱。舉例來說，可以自稱○○大學的學生或△△公司的員工，不管是心情還是身分都會感到安定。但大學入學考試落榜的我毫無立足之地，雖說是重考班學生，但我常因無法早起所以沒能確實上課，可以說是失去了所有容身之處。那時我心中強烈感受到「我絕對要證明我比別人延遲的這段年月，並非毫無意義」，這般心情近乎執念。我相信，事情發展順利，絕對不會一無所獲，秉持這股信念，讓我下定決心不輕言放棄。

順利進大學後，同學都是比自己小一屆的應屆生，他們用平語而非敬語跟我說話，以前的同儕成了前輩對我直呼其名，這些都讓我感到極度不愉快。不過我對於在重考的一年裡所鍛鍊出來那種異於常人的精神力，有一定程度的自信。

我對於大學生活絕對不可缺少的休閒活動「社團」，可說是恨之入骨。社團（日文為Circle）一詞本是圓形之意，眾人搭肩組成鬥牛陣（Sc&#

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